Identifie ce qui te bloque vraiment et retrouve de la clarté.
Coach de vie certifiée, Marine aide les personnes à dépasser leurs blocages mentaux, à gagner en clarté et à adopter des habitudes durables qui soutiennent leur bien-être.
À travers son travail, elle partage des outils pratiques et des méthodes accessibles pour aider chacun à se reconnecter à soi-même et avancer avec plus de sens.
Son livre est conçu pour t’accompagner pas à pas, en t’aidant à comprendre ce qui te freine aujourd’hui et comment créer un changement durable dans ton quotidien.
Tes habitudes quotidiennes façonnent les résultats que tu obtiens dans ta vie. Chaque pensée, chaque action répétée influence ta progression, tes défis et ton évolution — jour après jour.
Ce programme est conçu pour t’aider à comprendre et déconstruire ce qui ne te sert plus. En travaillant étape par étape, tu commences à créer des résultats plus alignés, une habitude à la fois.
Le SOPK et l’endométriose sont deux pathologies distinctes, avec des mécanismes biologiques différents. En revanche, de nombreux facteurs qui influencent le vécu des symptômes sont communs : stress chronique, fatigue, qualité du sommeil, rythmes de vie, régulation énergétique, digestion, etc.. La méthode ne prétend pas traiter ces pathologies. Elle agit sur des leviers transversaux connus pour influencer l’équilibre global de l’organisme. Ces leviers sont pertinents pour toutes, et particulièrement utiles pour les personnes vivant avec une de ces pathologies chroniques
Cette méthode repose sur des actions simples, guidées par le bon sens et l’observation du fonctionnement du corps. Le bon sens devient une méthode lorsqu’il est appliqué avec constance, et non lorsqu’il est simplement connu. Cette méthode s’appuie sur des principes largement documentés en sciences du comportement et en psychologie appliquée. Elle repose sur un constat simple : connaître ce qui est bénéfique ne suffit pas à le mettre en œuvre de manière stable. Sous stress, fatigue ou surcharge mentale, les décisions conscientes deviennent peu fiables. Le corps et le cerveau répondent avant tout à des signaux répétés et prévisibles. La méthode ne repose donc pas sur la motivation ponctuelle, mais sur la structuration progressive de comportements simples et réalistes.
Les recherches en neurosciences et en sciences comportementales montrent que :
Les produits, compléments ou médicaments peuvent avoir leur place, mais ils n’agissent pas sur la capacité à maintenir des comportements favorables dans la durée
Le livre présente 30 habitudes structurées, sélectionnées pour leur faisabilité et leur cohérence avec les connaissances actuelles sur le fonctionnement du corps.
Pour chaque habitude :
Le livre n’a pas vocation à remplacer un suivi médical. Il constitue un support éducatif et pratique.
Les données en psychologie comportementale montrent que l’intention ne prédit pas le passage à l’action.
Le jeu est utilisé comme un outil de médiation. Il permet de :
L’objectif n’est pas de « faire plus », mais de faire mieux, de manière adaptée et soutenable.
L’accompagnement repose sur :
Plutôt que d’imposer des solutions, le travail consiste à analyser ce qui est faisable en fonction des personnes, identifier les freins réels, et ajuster progressivement les habitudes. Les habitudes sont organisées par catégories, avec un système de points visant à objectiver les choix et éviter les excès. Chaque femme vit différemment son SOPK et son endométriose, il est clé de s’adapter et hiérarchiser les habitudes.
La méthode s’inspire de plusieurs cadres validés :
Ces approches sont utilisées dans des contextes de changement durable, notamment lorsque la contrainte, la culpabilité ou la performance ne fonctionnent plus.L’accompagnement apporte un cadre, une régularité, un regard et un soutien extérieur personnalisé.Le jeu facilite l’appropriation sans pression.
L’absence de récompense externe permet un changement réel, durable et autonome.
À mesure que les habitudes s’installent :
Les effets persistent au-delà de l’accompagnement, car ils reposent sur des automatismes intégrés, pas sur une dépendance au dispositif. Les changements restent, même quand le jeu s’arrête.
Les habitudes ont été élaborées et discutées avec différents professionnels : médecins, gynécologues, nutritionnistes et coachs sportifs. La méthode ne fournit aucun diagnostic et ne remplace pas un suivi médical.
La mise en relation avec tout un écosystème de professionnels mais aussi des associations est clés pour un accompagnement total, chacun jouant un rôle complémentaire. Nous en discuterons lors de nos rendez-vous, pour vous orienter au mieux.
“Ce cadre m’a aidée à ralentir et à mieux comprendre mes schémas. Je travaille désormais avec plus de clarté et d’intention chaque jour”
“Ce cadre m’a aidée à ralentir et à mieux comprendre mes schémas. Je travaille désormais avec plus de clarté et d’intention chaque jour”
“Les 30 habitudes m’ont donné une structure simple et réellement applicable. De petits changements ont créé des résultats bien plus grands que ce que j’imaginais”
“J’avais déjà essayé de nombreuses approches, mais celle-ci m’a semblé durable. Elle m’a aidé à rester constante sans pression”
